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你是否有过这些时刻
问题往往不在「补得不够」，而在「排不出去」。
节食、代餐、运动都试过，掉几斤又弹回来，人还越减越虚。
胀气、便秘、身体沉重，早上起来像没睡，一整天提不起劲。
躺下脑子停不下来，夜里翻来覆去，白天靠咖啡续命。
一点小事就烦躁，注意力涣散，对身体和生活的掌控感越来越弱。
这些不是孤立的毛病，而是同一件事的信号——身体长期处于「只进不出」的超负荷状态。
先说清楚
它起源于人类面对饥荒时身体自带的求生潜能——没有食物时，身体启动储存的脂肪供能。
后来道家发现：这样不仅能活，还能让精神更好、身体更轻盈。
于是，辟谷从被动求生，变成了主动养生。
六个要素缺一不可，这才是完整的辟谷，而不是单纯挨饿
七天怎么过
不让你七天什么都不吃，也不靠产品强行排毒。
三个阶段各有目标，一步一步来，身体跟得上。
目标：平稳过渡，调整为抗炎清脂的饮食状态
目标：激活自愈力，深度排毒
目标：唤醒消化系统，建立饮食觉知
为什么要练功
不吃东西时，身体自动启动脂肪供能；练功增加内气，对食物的欲望就减少。
气足 → 断食轻松 → 脂肪代谢多 → 身体腾出空间 → 练功效果更好。
这就是一个正向循环。
动静结合：动功疏通经络，静功补充能量。早晚功课是核心，务必留出时间。
你会得到
采取小班教学，每期 20-30 人。三场直播课 + 线上录播课 + 纸质版教程 + 老师线上全程陪伴 + 社群随时答疑。
营前宣讲方法、营中调整身体反应、结营建立长期习惯。可看回放，组成完整学习闭环。
开营前的先导课、营中关键方法课、结营后的巩固课，全部录播可反复回看，不错过任何一个重点。
含饮食打卡表、功课打卡表、功法文本与经典诵读内容，开营前快递到家，边学边记，营后仍可长期查阅。
鹅圈子社群每日打卡，老师针对饮食搭配与身体反应逐一点评指导。
课程体系
从线上居家实践到武夷山沉浸共修，再到日常八段锦维护。按需选择，也可以组合。
关于老师
全网账号「瑜伽老师罗琦」
瑜伽老师罗琦
瑜伽老师 · 辟谷指导 · 生活实修践行者
十三年瑜伽习练与教学，师承现代哈他 Anusara 与印度「希瓦传承」古典瑜伽两支体系。 2018 年接触道家辟谷文化后，开始系统探索饮食与身心觉知的关系； 2020 年起深入研习中国传统文化，规律诵读《道德经》《黄帝内经》等经典， 将「天人合一」「顺应自然」的东方智慧融入教学，正式迈入生活实修阶段。
学员反馈
以下摘录自往期学员在社群中的原话打卡与结营小结。
辟谷期间有四天步数在一万以上，身体未感觉疲劳。一颗不被侵扰、安静的心，让我慢慢感受到身体和心理的细微变化。跟着老师的练习至关重要。
第 9 期 · 范同学
今天是辟谷后的第 19 天。这个月的生理期非常准时，没有任何不适。做完 61 点冥想，整个身体的疲惫一扫而空，晚上睡觉也特别舒服。
第 10 期 · 花花
因有低血压，本来担心会心慌、乏力、头晕、恶心，结果反而因为练功，血压从低压 60 恢复到 70 多了。体重减轻 5、6 斤，但收获远不止于此。
第 9 期 · 素同学
您今天血压怎样？今天血压 117/74/86，不高。练功真能降血压，神奇。没有饿的感觉了。
第 11 期 · 学员
吸烟 8 年，每次都是「再吸一支明天就戒」，多次失败没超过 3 天。感恩这次辟谷机会，身体的改变让我体会到没有烟瘾的清爽感觉。
第 10 期 · 男学员
体重也不是什么大问题了，我关键是从那以后内心一直非常平和，就是漂浮的外在的自己回来了，和真实的自己在一起。
第 8 期 · 学员
62 岁的我平时非常注重健康养生，没有基础病，每天一片药都不吃。五天自始至终听从老师的安排，认真对待自己明智选择的这次辟谷。
第 9 期 · 62岁姐姐
之前总怕不吃东西会有严重后果，平时有时也会低血糖。这次尝试觉得都能接受，而且没什么不舒服，顺应身体。当然还有老师的专业陪伴。
第 7 期 · 涛
辟谷以后感觉对肉没那么大的欲望了，以前无肉不欢，现在吃点素菜就很爽。饭量不及原来的一半，稍微吃点就觉得饱饱的。
第 9 期 · 学员
常见问题
线下场域
远离城市喧嚣，在集体共修的能量场里，重新连接自己与自然。
下 一 步
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